Saya adalah kondisi cuaca yang baik ketika datang ke kedinginan, namun saya telah menemukan satu atau dua hal tentang berlari di panas. Saya online di California Selatan serta melihat Florida setiap bulan Juni dan juga Desember sehingga saya harus benar -benar ramah dengan berlari dalam gelombang hangat, kelembaban serta berkeringat sampai Anda merasa seperti Anda tenggelam dalam cairan tubuh Anda sendiri.
Video terbaru saya
High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Hebat
Achiever High oleh Tiffany Jenkins Book Review. Evaluasi cepat dari memoar baru kehidupan ganda pecandu obat. diperiksa oleh penulis.
Buku mudah untuk didengarkan saat berlari, makan atau apa pun yang dilakukan orang.
Lebih banyak video
0 detik 6 menit, 12 detik
Selanjutnya
Belajar dari lari yang buruk
03:48
Hidup
00:00
08:21
06:12
Minggu ini saya berada di Pulau Marco di Florida. Ini bulan Juni. Di Florida. Panas sekaligus lembab. Saya kapten berkeringat jelas.
Yang hangat yang bisa saya lakukan, kelembabanlah yang menghancurkan saya (sebagian karena saya tidak teraklimatisasi sama sekali). Ini seperti berjalan di khatulistiwa. Agak. Sedikit.
Pertama kali saya keluar ke Marco pada bulan Juni saya benci berlari di sini. Saya digunakan untuk keringat saya mendingin saya di Cali, tidak membebani saya seperti di sini. Itu membuat frustrasi. Namun saya harus menemukan bagaimana cara menggulungnya.
Minggu lalu saya mendapat perhatian dari pengunjung tentang topik yang tepat ini. Dia frustrasi dengan negara -negara hangat yang dia kemundurkan. Di sini ada versi pendek…
“Jadi … Saya baru -baru ini menemukan metode untuk mulai bekerja dalam berlari, mendapat kereta dorong jogging untuk hari -hari saya tidak memiliki cadangan bayi, dan juga benar -benar menikmatinya! Saya memiliki 5K pertama saya pada Hari Ibu dan juga mendaftar untuk beberapa maraton setengah menuju musim gugur. Saya membuat pengembangan yang sangat baik serta baru-baru ini sebanyak 5-6 mil, serta berlari 4-5 kali seminggu, yang penting bagi saya!
Nah, SummerTime sekarang secara resmi “jalang ditampar” Florida (alasan bahasa Prancis saya!) Serta kelembaban 91% dengan mendekati 80 pada pukul 6 pagi. Saya mengerti Anda baru -baru ini membahas menjalankan musim panas, namun apakah ada metode untuk mengatasi regresi dalam pelatihan saya? Saya menemukan sekarang, bahwa ketika saya sampai sekitar 3 mil saya hampir tidak bisa bernafas dan tidak bisa melanjutkan. ”
Berlari dalam panas
Saat Anda berlari dalam kondisi ekstrem = panas, dingin, ketinggian, medan kasar
Anda akan berlari lebih lambat.
Itulah yang terjadi. Serta tidak apa -apa.
Itu tidak berarti Anda mengalami kemunduran atau kehilangan kemampuan Anda atau mengisap atau harus pensiun dari berlari serta mengambil rajutan kardio. Keadaan sulit membuatnya lebih sulit untuk dijalankan sehingga terasa lebih sulit. Halo.
Jadi, ketika Anda berlari dalam hangat (atau bukit atau pembekuan atau …) Tentukan menjalankan Anda dengan usaha bukan kecepatan atau jarak tempuh atau apa pun yang biasanya Anda gunakan.
Contoh acak: Anda biasanya berlari 3 mil dalam 34 menit.
Saat Anda berlari dalam hangat, Anda dapat kehabisan selama 17 menit serta berbalik serta kembali ke 17. Metode yang Anda jalankan untuk jumlah waktu yang sama yang sama meskipun Anda mungkin tidak berhasil mencapai 3 mil. berkonsentrasi pada upaya bukan jarak.
ATAU
Jika Anda biasanya berlari dengan kecepatan percakapan di sekitar komunitas Anda selama 45 menit … Lari pada upaya yang sama persis di sekitar komunitas yang sama persis serta tidak terlalu khawatir tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan. berkonsentrasi pada upaya bukan kecepatan.
Mengukur dengan usaha adalah penting karena tubuh Anda dapat mencoba memberi tahu Anda saat terlalu panas atau dehidrasi atau terluka. Dengarkan tubuhmu!
Ingatlah untuk membayar bunga hidrasi Anda serta bahan bakar di panas. Namun itu satu lagi publikasi untuk satu hari lagi.
(sumber)
Lengan saya yang basah kuyup setelah berlari hari ini …
Pagi ini saya berlari (perlahan) di sekitar Pulau Marco. Saya melakukan loop yang saya yakini akan lebih lama, namun itu 7 mil. Itu tidak baik dengan saya karena saya lebih suka untuk tidak mati hari ini.
Saya bermain sedikit pemburu rumah Florida dan juga berhenti untuk mengambil foto ketika suasana hati mengejutkan saya.
Kemudian, saya makan sereal dan juga telur.
Dan sekarang saya menikmati pantai selama beberapa jam sebelum kami harus pergi. Saya menuju rumah malam ini dan besok pagi itu akan terjadi pada CO!
Pertanyaan: Pikiran tentang berlari di musim panas?
Penafian: Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru. Konsultasikan dengan psikolog Anda sebelum berlari di Florida pada bulan Juni karena itu gila.
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
PinMembagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Berlari di Marco Island Florida 2021
Berlari di Marco Island Florida 2021
Tempat berlari di Marco Island Florida. Berlari tips untuk bepergian serta perjalanan pantai musim panas. Florida menjalankan blog dan
Apa yang terjadi saat Anda mulai berjalan dengan baik
Apa yang terjadi saat Anda mulai berjalan dengan baik
Maraton pertama yang saya selesaikan dengan perasaan kuat & cepat terjadi karena saya melihat seorang teman yang baik ketika saya melewati garis begin. Dia hidup
11 dari Tip Berjalan Musim Panas Terbaik serta Perencana SummerTime Run
11 dari Tip Berjalan Musim Panas Terbaik serta Perencana SummerTime Run
Tips untuk musim panas yang panas berjalan. Dilihat sebelum berlari berikutnya dalam kehangatan dan kelembaban! Daftar periksa ini serta perencana yang dijalankan musim panas
7 SummerTime Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik
7 SummerTime Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik
7 Kiat lari musim panas untuk pelatihan pelari untuk balapan dalam cuaca panas dan lembab. Kondisi cuaca panas menjalankan tips untuk pelari baru dan
Latihan tempo serta daftar putar untuk berjalan lebih cepat
Latihan tempo serta daftar putar untuk berjalan lebih cepat
Tepatnya bagaimana melakukan lari tempo untuk menjadi lebih cepat. Latihan untuk pelari baru untuk mempercepat kerja. Tepatnya bagaimana mulai berjalan lebih cepat dengan pekerjaan cepat
Daftar utama tujuan menjalankan untuk tahun baru
Daftar utama tujuan menjalankan untuk tahun baru
Daftar akhir dari sasaran berjalan untuk 2022. Panduan Kerja Tujuan Tahun Baru untuk menetapkan tujuan berjalan terbaik Anda!
⚡ oleh Shareaholic
.