oleh cade thomas
Semua pasar memiliki tren, serta pola -pola ini cenderung mengulangi sendiri. Musik serta mode cenderung mendaur ulang setiap beberapa dekade dengan band-band baru serta gaya yang mengulangi yang sebelumnya setelah faktor “Eew” memudar ketika pada awalnya berakhir tidak trendi. Hanya denim FYI, berpinggang tinggi selalu tampak menjijikkan dan juga tidak mendengarkan ketika semua jenis majalah atau acara TV mencoba memberi tahu Anda sebaliknya, nona -nona.
Binaraga tidak berbeda. Pola -pola itu masuk dan juga di luar popularitas jauh lebih cepat daripada industri yang disebutkan sebelumnya, namun mereka sama seperti siklus serta berpotensi lebih mudah diprediksi.
Dua variabel utama yang cenderung berputar ke sudut pandang yang berlawanan dan juga pelatihan serta diet. Debat legendaris pelatihan volume tinggi vs pelatihan volume rendah mungkin merupakan topik yang paling tidak terkalahkan dalam sejarah dalam sejarah binaraga. Pelatihan volume tinggi adalah dasar untuk binaraga di masa -masa awal serta membawanya selama bertahun -tahun, karena banyak binaragawan menggunakan latihan panjang maraton untuk tidak hanya mengembangkan massa otot namun mengkondisikan tubuh mereka. Waktu yang diubah serta orang -orang bereksperimen, serta ketika binaragawan mulai menemukan dengan tepat bagaimana benar -benar memanipulasi rencana diet mereka serta nutrisi, mereka menemukan bahwa mereka mungkin lebih cepat mengelola kadar lemak tubuh mereka. Juga, itu tidak sampai nanti perangkat kardio stasioner akhirnya menjadi tipikal dan fungsional, dan juga itu juga memainkan gulungan.
Kami memiliki perintis seperti Mike Mentzer menganalisis apa yang diperlukan, volume serta intensitas bijaksana, untuk mengembangkan otot. Dia adalah antitesis terhadap pelatihan volume tinggi dari rekan -rekannya dan juga pendahulu. Dia membuktikan bahwa massa otot mungkin dikembangkan dengan lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk mengangkat beban, jika prinsip yang tepat diterapkan.
Dan asumsi apa? Orang terus tumbuh. Seiring berjalannya waktu, kami melihat pelatihan volume kembali mendukung sebagian besar pesaing (dengan beberapa pengecualian seperti Dorian Yates), serta pengembangan yang masih dibuat. Sekitar waktu ini di sekitar web akhirnya dapat diakses secara progresif, serta pola binaraga yang berubah ini secara permanen serta meningkatkan akses keuntungan ke info di luar apa pun yang bisa dibayangkan. Nutrisi akhirnya menjadi sesuatu yang setiap pemogokan Joe mungkin benar -benar meneliti studi (meskipun tidak memadai …) serta orang tidak dibiarkan menebak atau harus mematuhi apa yang mereka periksa di majalah Flex lagi.
Pada awal hingga pertengahan tahun 2000 -an, kami melihat program pelatihan volume lebih rendah baru seperti Doggcrapp Training Blossom ke tempat kejadian serta tiba -tiba orang -orang dikonsumsi dengan tepat berapa banyak berat yang mereka dorong serta hanya melakukan beberapa set per bodypart lagi. DC adalah program pelatihan yang sangat baik, namun benar -benar menunjukkan bagaimana orang dapat terhubung dengan pola terbaru serta memadatkan apa pun yang dilakukan orang sebelumnya. Orang -orang akan menjadi sangat defensif tentang gaya pelatihan itu sehingga beberapa orang akan membuat Anda yakin Anda tidak dapat mengembangkan massa otot melakukan hal lain, meskipun semua fisik yang sangat baik memimpin sebanyak saat itu dikembangkan pada teknik lain (tidak ada rasa tidak hormat Kepada Dante Trudel, ia selalu berpikiran sangat terbuka, beberapa pengikutnya di sisi lain tidak).
Di depan diet, semua karbohidrat tak terduga akhirnya menjadi buruk. Dengan munculnya “diet palumbo”, semua orang diyakinkan sekarang bahwa karena karbohidrat tidak diperlukan untuk tubuh untuk fungsi fundamental, bahwa mereka tidak membantu untuk binaraga. Semua binaragawan yang sangat baik di masa lalu tampaknya baik -baik saja dengan kentang serta nasi dalam makanan mereka, terutama di offseason, namun ada waktu di tahun 2000 -an ketika orang akan melompat ke tenggorokan Anda jika Anda memiliki jejak crum gandum di mana saja dalam diet Anda.
Sekarang? Orang -orang melakukan volume tinggi dengan teknik intensitas baru, serta mengonsumsi karbohidrat lagi, meskipun polanya harus terstruktur terutama di sekitar latihan Anda. Cukup sulit untuk mengikuti. Pelajaran yang saya ambil dari pergeseran terus -menerus adalah bahwa banyak hal yang dilakukan orang -orang asli yang membuka metode untuk binaraga kontemporer dengan rencana diet mereka serta pelatihan bekerja dengan baik untuk mereka, serta tampaknya terus populer ke popularitas. Eksperimen dengan teknik baru namun fundamental tidak pernah berubah; Dorong diri Anda di gym, jangan takut untuk melatih berat serta bekerja dengan keringat, jangan memotong seluruh macronutrient sepanjang tahun ketika makanan adalah bantuan anabolik terbaik yang ada, dan juga berhati-hati sejak itu Apa pun yang Anda lakukan sekarang tidak akan “optimal” sekali lagi dalam 5 tahun!