Pagi ini saya bangun sedikit ketat di kaki serta berjalan kaki singkat untuk melonggarkan. Saya mengenakan sepasang kaus kaki kompresi pro paha tinggi yang disediakan SR saya dan juga berharap mereka akan membantu kecepatan sepanjang pemulihan saya!
Setelah berjalan kaki 2 mil, saya membuat pancake untuk sarapan serta masuk ke tempat kerja. Saya sangat senang saya bekerja dari rumah sehingga saya bisa terjepit sesuai kebutuhan serta menjaga seragam pasca-maraton saya sepanjang waktu (lihat di atas).
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 2
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 2. RuneAtrepeat.com
Lebih banyak video
0 detik 1 menit, 45 detik
Selanjutnya
Sebelum We We Were Strangers Review
09:42
Hidup
00:00
08:21
01:45
Makan siang adalah salad besar dengan burger salmon dari BBQ kemarin, kacang mete serta sekantong makanan seharusnya terasa keripik yang saya dapatkan di pameran.
Tengah sore saya berjuang tidur siang dengan beberapa penawaran hebat o ‘granola. Saya sangat miskin mencoba memperbaiki lelah dengan makanan, namun hari ini tidur siang tidak ada dalam kartu dan saya hanya lelah! Bah, saya mengerti ini dan seharusnya memiliki rencana penyerangan yang jauh lebih baik untuk ini.
Karena Long Beach adalah pelatihan untuk New York, sekarang saya harus membiarkan diri saya pulih dari maraton sambil memastikan saya menjaga tingkat kebugaran fisik saya serta tetap berada di ‘Marathon Running Shape’.
Setelah maraton, saya biasanya mematuhi rencana Nol minggu Hal Higdon. Higdon serta Steve keduanya tidak berjalan selama 3 hari setelah balapan. Jadi, (dengan enggan) saya tidak akan berlari sampai Kamis. Saya mengerti tubuh saya lelah, namun hati saya bahagia dan juga ingin berlari
Rencana untuk minggu ini tampak seperti ini:
Senin: Istirahat, makan, ulangi
Selasa: Payudara dan juga stamina punggung
Rabu: Yoga
Kamis: Sederhana 4 miler untuk melihat dengan tepat bagaimana perasaan saya
Jumat: Kelas atau Kekuatan
Sabtu: Jalankan jarak TBD
Penyembuhan semua orang berbeda sehingga saya akan memodifikasi ini jika tubuh saya mengatakan itu juga banyak atau tidak cukup atau jauh lebih baik untuk tidur
Saya membawa House sepiring sisa dari BBQ untuk makan malam Ben, namun saya tidak yakin apa yang akan saya alami. Saya tidak merasa ingin memasak sehingga mungkin pizza beku atau semacamnya.
Pertanyaan: Apa rencana latihan Anda untuk minggu ini?
Rer Housekeeping: Saya mengubah server minggu lalu jadi rer tidak boleh turun untuk siapa pun jenis apa pun lebih lama serta foto saya harus muncul di Google pengunjung dan berlangganan email. Jika Anda masih mengalami masalah, beri tahu saya. Ucapkan terima kasih kepada Anda sudah membaca!
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Kesulitan Pelatihan Minggu 1 Sumur… Ketika saya memutuskan untuk mendaftar untuk menjalankan kesulitan Dopey minggu lalu saya terutama terkejut
Jika Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari serta OC setengah maraton Recap Podcast 79
Jika Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari serta OC setengah maraton Recap Podcast 79
OC setengah hasil maraton serta rekap. Tips Hari Balap serta evaluasi kursus. serta busa rolling vs peregangan – yaitu b
Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan
Rencana Pelatihan OC Marathon serta kode tarif diskon balapan
Marathon serta setengah maraton Rencana Pelatihan Menengah untuk mendapatkan lebih cepat atau PR. Untuk pelari dengan tujuan waktu. Stamina Traini
setengah maraRencana pelatihan dalam 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips
Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu serta daftar pengepakan balapan serta tips
Rencana pelatihan setengah maraton. Gratis 10 minggu setengah maraton rutin dengan berlari serta hari peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap
Kalender Juni Berlari Latihan Cetak Gratis
Kalender Juni Berlari Latihan Cetak Gratis
Menjalankan rencana latihan untuk pelari dengan pelatihan stamina serta menjalankan tips. Berlari untuk kebugaran? Dapatkan kalender yang dapat dicetak gratis
Kalender latihan untuk pelari dengan latihan serta tips – Desember 2019
Kalender latihan untuk pelari dengan latihan serta tips – Desember 2019
Latihan serta menjalankan kalender untuk Desember. Kalender yang Dapat Dicetak Gratis Untuk Pelari Baru dengan Latihan Berat Badan dan juga Runnin
⚡ oleh Shareaholic
.